płatki owsiane

Troche zmieniony plan-czy jest juz lepiej?? Sniadanie Płatki/cruche owsiane 100 g + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml badz jajecznica z 4 jaj(200g) + pieczywo 100 g z serkiem wiejskim 2 sniadanie Chleb bialy/razowy(zaleznie co jest)100 g(z twarogiem zamiast masla) + Ser/wedlina 50 g Obiad Potrawka z ryzem 200 g(potem napisze co [...]

Moim zdaniem taka super nie jest, kilka poprawek by się przydało Płatki kukurydziane, zamieniłbym na owsiane poza tym, nie ma w śniadaniu tłuszczy ani źródła białka. Na noc bym juz nie dawał makaronu, poza tym urozmaicał źrodła tłuszczy jak i dodał warzywa do diety. No i obliczył bilans kaloryczny przede wszytskim

w sumie to patrzyłem na produkty głownie, i mam takie ogólne uwagi: -płatki kukurydziane są do bani.. owsiane ok popatrz co zawieraja jedne i drugie - nie jedz margaryny, bo to utwardzane kwasy tłuszczowe, albo oliwa albo nic. ew jakiś inny olej, np. lniany. , po łyżce (10g) do gazdego posiłku - nie jedz tyle chleba. za duzo błonnika który [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g/wywal kukurydziane,daj owsiane,rodzynki,orzechy +chudy twarog Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g/wywal margaryn,daj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g /wywal [...]

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g ZAMIEŃ NA OWSIANE. DODAJ 2 CAŁE JAJKA. 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g Dodaj jakies białko.schawoby do chleba 14:40 Serek Wiejski grahamka 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml 20 minut wcześniej posiłek conajmniej 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 [...]

[...] z prochu, gdyby o to w tym wszystkim chodziło, to jedzenie znikło by z półek ... Śniadanie - nie ma pełnowartościowego białka, nie wiem po co walisz tam poracje prochu, skoro masz owsiane płatki ...banana...i 140g węgli z rana skok insuliny mega, przed i po treningu to samo, tam powinien być stały zbilansowany posiłek...do kolacji dodaj węgle.

Jak koledzy, faza negatywna jest ważniejsza - ta w zasadzie odpowiada za "prawdziwy" wzrost masy ;) A płatki tylko owsiane (naturalne!) bierz :)

Białka za duzo max 2 g na kg masy ciała. Zamień płatki kukurydziane na owsiane Bułki pszenne na grahamki, a najlepiej pełnoziarniste daj warzywa za dużo kcal jak taka małą masę, ale to wystarczy że zmniejszysz białko

czy ty na pewno czytałeś uważnie te posty??? źle, źle,źle... wywal płatki kukurydziane i wszelkie przetworzone produkty. Owsiane- idealne twaróg jedz na noc, a rano jajka zamiast wędlin w których jest mnóstwo soli i syfu wybieraj ryby, drób zamiast ziemniaków- kasze i ryż brązowy zamiast udka- wybierz pierś, wywal margaryne, a daj oliwe lub [...]

Nawiązując do płatków zbożowych, wybór ich jest dość obszerny, między innymi: owsiane, żytnie, orkiszowe, jaglane, gryczane, jęczmienne, ryżowe. Polecam poczytać na ich temat więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-platki-sniadaniowe-to-wartosciowy-element-zdrowej-diety-396 [...]

nie będzie problemu, to jeden z najpopularniejszych składów szejków, możesz mieszać płątki np. owsiane, ryżowe, różne owoce, a zamiast wpc dać serek wiejski, czy twaróg

Czym charakteryzują się wymienione przez Ciebie płatki pełnoziarniste? Owsiane nie są pełnoziarniste? %-)

również polecam płatki jaglane, nie powinno być dyskomfortu, a i zdecydowanie łatwiej wchodzą niż owsiane.

nie napisałeś jakie płatki , ale domyślam się że pytasz o owsiane 1.oczywiście 2.można dodawać wszystko w zależności od upodobań i założenia dietetycznego 3.nie polecam

7- -platki kukurydziane(100g) lub owsiane z mlekiem(250ml) + jakiś owoc(10 30 11 - 3 kanapki chleba razowego z szynka l serem żółtym i warzywami + orzechy lub rodzynki 14 -makaron(150 g) z serem białym lub jakas konfiturą+ kefir 16 - ziemniaki( 300 g) z mięsem lub ryba(150g) + warzyw 18 - dwa jaja kurze(120g) + 3 kromki chleba razowego 20 - [...]

Jak jesz same owsiane to się nei dziwie, mozesz dodać do nich owoce, nasiona jakieś. Jakieś smakowe płątki można dodać jako mały dodatek do osianki

owsiane lepiej , zrob musli wlasne a nie tego typu platki, pewnie bardzo duzo cukru maja edit: bylas pierwsza Kocio :-D Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-11 16:05:09

Tylko niecałe 100g białka pochodzenia zwierzęcego oraz z nabiału, to stanowczo za mało. Od 10 do 16:30 czyli ponad 6 godzin brak normalnego poziłku. Płatki kukurydziane zamieniłbym na owsiane, to znacznie bardziej wartościowe węglowodany no i prosukt nieprzetworzony. Ser w 2 posiłku zamieniłbym na jakąś rybę/tuńczyka z brązowym makaronem. O 13 [...]

Jezeli chcesz sie dobrze odzywiac to zastap platki kukurydziane na owsiane. Te drugie sa o wiele zdrowsze. Ja je jem razem z mlekiem na sniadanie i Tobie tez bym radzil tak zrobic ze wzgledu na laktoze zawarta w mleku i wysoka kalorycznosc platkow i kaszy mannej. Na kolacje radzilbym mniej wegli

nie kłamę tylko nie przeliczam staram sie jesc duzo a przedewszystkim z głową jem między innymi kaszę,ryż,makaron,ryby,piersi,twaróg,płatki kukurydziane,owsiane itp.